Acqua-Fitness
e Nuoto libero.
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Attività sportive
AEROBICO / ALTA INTENSITA’ / TONIFICAZIONE
Orari Acqua-Fitness
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | Domenica | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ore 9.30 | |||||||
| Ore 10.00 | |||||||
| Ore 10.30 | ACQUA G.A.G. | ACQUAGYM | ACQUA JUMP | ACQUAGYM | JUMPING BAR | ||
| Ore 12.00 | ACQUAGYM POWER | ||||||
| Ore 13.30 | HIDRO CIRCUIT | JUMPING BAR | ACQUAGYM POWER | HIDRO CIRCUIT | ACQUA G.A.G. | ||
| Ore 18.00 | ACQUAGYM POWER | ACQUA JUMP | JUMPING BAR | ACQUAGYM POWER | |||
| Ore 18.30 | ACQUA G.A.G. | ||||||
| Ore 19.00 | HIDRO CIRCUIT | CROSSFIT WATER | ACQUA JUMP | CROSSFIT WATER | |||
| Ore 19.30 | HIDRO BIKE |
Tutte le lezioni hanno una durata di 50 minuti.
E’ obbligatoria la prenotazione.
Orari Nuoto Libero
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | Domenica |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.00/14.30 3-4 CORSIE | 8.00/14.30 3-4 CORSIE | 8.00/14.30 3-4 CORSIE | 8.00/14.30 3-4 CORSIE | 8.00/14.30 3-4 CORSIE | 8.00/10.00 4-6 CORSIE | 10.00/13.00 4-6 CORSIE |
| 14.30/16.30 1 CORSIA | 14.30/16.30 1 CORSIA | 14.30/16.30 1 CORSIA | ||||
| 16.30/21.00 1 CORSIA | 16.30/21.00 1 CORSIA | 13.00/17.00 1 CORSIA | ||||
| 21.00/22.00 1-2 CORSIE | 21.00/22.00 1-2 CORSIE | 18.30/22.00 2 CORSIE | 21.00/22.00 1-2 CORSIE | 21.00/22.00 2-3 CORSIE |
E’ obbligatoria la prenotazione.
Informazioni:
ACQUAGYM: è una ginnastica da fare a tempo di musica, l’attività permette una buona combinazione di potenziamento muscolare ed esercizio cardiocircolatorio.
HIDROBIKE: gli effetti benefici dello spinning tradizionale sono potenziati dalla resistenza dell’acqua (consigliamo di munirsi di scarpette adatte).
ACQUA G.A.G: lavoro che si concentra su gambe addome e glutei, con o senza carico fisico in acqua bassa o in sospensione.
ACQUA JUMP: è un allenamento che permette di tonificare meglio i muscoli delle gambe ed i glutei, grazie all’azione dell’acqua che, opponendo resistenza, “costringe” ad uno sforzo maggiore. E l’acqua è anche responsabile del dolce massaggio ricevuto dal corpo nel corso dell’esercizio, con grandi benefici per la circolazione sanguigna.
DREN UP: è un metodo di allenamento per ripristinare il tono muscolare e per drenare i liquidi in eccesso. Per ottimizzare il tipo di allenamento è necessario munirsi di un paio di pantaloni di cotone non aderente e di 1 litro di acqua.
